ご想像の通り、インドは空気がとっても悪いです・・・
特に10‐11月、ヒンドゥー教の光の祭典「ディワリ」の時期は、日常的な大気汚染に加え、大量の花火や爆竹の使用により、最悪の状況に。
CNNニュースによると、ディワリ翌日である2025年10月22日、首都ニューデリーは世界で最悪の大気汚染に見舞われたとのこと。
実は私もこの時、ニューデリーに滞在していたのですが、深夜から朝まで爆竹が鳴り響き、眠れなかったのを覚えています。
インド旅ではのどの痛み、咳が出る人も多いです。
そこでこの記事では、インドで私が実施している対策について紹介します。
みなさんの快適なインド旅の参考になれば嬉しいです。
ニューデリーの大気汚染レベル
毎年3～4回くらいインドに行きますが、常に空気は悪いです！
一番の要因は、ディーゼル車や工場からの排ガス。
さらに、道端で燃やされるゴミも影響しているのでは？と思っています。
一年を通して空気が悪いので、外出時は注意が必要です。
大気汚染のレベルによって、企業は在宅勤務になったり、学校はハイブリッド授業になったりするので、なかなか深刻ですよね。
駐在員であれば、外出しない、空気清浄機を使うなど様々な対応ができますが、旅行者の場合は、そうもいきません。
インド滞在中の基本的な健康管理
インドの大気汚染は、マスク着用が推奨されるレベルですが、通常のマスクではあまり意味がなく、N95のような高性能マスクが必要です。
旅行中にN95マスクを着用するのはちょっと・・・
そうですよね、私もマスクはしていません・・・
私がインド滞在中に気を付けていることは、主に2つです。
手洗い・うがいを徹底する
超基本です。
ホテルに戻って石鹸で手を洗うと、びっくりするほど黒い泡が出ます。
思った以上に汚れているので、面倒くさがらずに、しっかり洗いましょう。
喉がイガイガすることも日常茶飯事。
外出後だけでなく、起床時、ホテル滞在中も、気が付いたときにうがいをするようにしています。
日本から緑茶パックを持って行き、出がらしの捨てる前のもので緑茶うがいをしています。
インドでものど飴があり、薬局で普通に購入できます。
ただの飴ではなくトローチのようなものなので、食べすぎには注意が必要です。
私がよく購入するのはこちら。
オレンジ味でスースー感もしっかりあって、おすすめです。
ストールで口元を覆う
効果はよく分かりませんが・・・
特に冬はスモッグがあるので、ストールをマスク代わりにしています。
防寒にもちょうどいい。
ストールを帰国後に洗濯すると水が黒くなるので、かなりの排気ガスを吸っているのでしょう。
完全防御はできませんが、「できること」をやるのが大切！
サイナスリンス 持っていて損なし！
インドで鼻をかむと、黒い鼻水がでます（すみません、汚い話・・・）。
放っておいて良いはずがない！
そこでおすすめなのが、サイナスリンスの鼻うがいです。
鼻に水を入れるなんて、ツーンとしそう・・・
大丈夫です！
塩化ナトリウムと重炭酸ナトリウムが調合された「生理食塩水の素」で、ツーンとすることなく鼻洗浄が行えます。
私は副鼻腔炎になりやすいので、日本でも使っています。
食塩で試したこともありますが、サイナスリンスの方がすっきり感があるような・・・
軽いので荷物になることもありません。
粉末＆ぬるま湯をボトルに入れるだけの、超簡単アイテムです。
衛生上、ボトルは3か月で交換することが推奨されています。
私は交換した古いボトルを旅行用にして、帰国時に現地で捨ててきます。
ボトル3本セットが、とってもお得です。
まとめ
インドの大気汚染対策について紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
せっかくの旅行、元気に楽しく過ごすために、出来ることを実施しています。
1-2週間の滞在であれば、基本的な対策で十分対処可能です。
- 手洗い、うがいを忘れずに
- 状況に応じて、マスクやストールで防御
- サイナスリンスで鼻うがい
体調に気を付けて、楽しいインド旅を♪
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